ストレッチ

全身の筋肉をゆっくり伸ばし、疲労回復や柔軟性向上につなげます。どなたでも気軽にご参加いただけます。

• 全ての方向け

爽快棒

円柱状の棒（ストレッチ用ポール）を使って、体の歪みを整えることにねらいをおいた体質改善系プログラムです。どなたでも気軽にご参加いただけます。

• 全ての方向け

ひきしめお腹

リズムにあわせて腹筋運動を行います。引き締まった腹筋を目指しましょう。どなたでも気軽にご参加いただけます。

• 全ての方向け

水中ウォーク

水中ウォークの基本を習得します。様々な歩き方を行い、全身をバランスよく使いましょう。どなたでも気軽にご参加いただけます。

• 全ての方向け

エアロビクスレベル1

エアロビクスの基本動作を中心としたプログラム。
シンプルな動きで全身を動かして、脂肪燃焼や心肺機能向上を目指します。
ジョギングやジャンプ動作を行うこともあります。

• 初級者以上

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ステップレベル1

ステップ台を利用した昇降運動で、基本動作を中心に膝に無理なく脂肪燃焼をねらいます。

• 初級者以上

ポル・ド・ブラ

ダンスとバレエをベースにした新感覚のダンス系姿勢改善プログラム。洗練された音楽に身を任せて、優雅に動きます。

• 全ての方向け

ＺＵＭＢＡ

ラテン音楽とダンスを融合させたエキサイティングなプログラム。心肺機能向上・脂肪燃焼を目的としています。

• 初級者以上

かんたんストリートダンス

ストリート系音楽に合わせて振り付けを楽しむプログラム。かっこよく体を動かしましょう。

• 初級者以上

ラテンエアロ

エアロビクスにラテンステップを取り入れたプログラム。ラテンミュージックにあわせて楽しみましょう。

• 初級者以上

• オススメ

TAIKAN　New!!

ピラティスメソッドをベースとしたオリジナルエクササイズにより、「体幹」を意識し、姿勢が整う変化を「体感」 するプログラムです。

• 初級者以上

ヨーガ

呼吸法や様々なポーズにより、心身のバランスを整えるプログラム。ストレスや疲労を取り除く効果も期待できます。

• 全ての方向け

リメイクヨガ

ヨガの心地よさを感じながら、骨盤調整・ボディメイク・デトックス効果が期待できる美容系ヨガプログラムです。

• 全ての方向け

ヨガプラーナ

ダイナミックなポーズ（太陽礼拝）を中心に行なうパワー系ヨガプログラム。筋力・柔軟性・バランス感覚向上をはかります。

• 初級者以上

骨盤リセットエクササイズ

インナーマッスルをほぐし、整った骨盤を目指します。腰痛・肩こり・冷え性などの改善やトレーニング効果向上が期待できます。

• 全ての方向け

ルーシーダットン

タイ古来から伝わるストレッチで、独特な呼吸方法を用いて、体内温度を高める仙人体操です。

• 全ての方向け

健美操

呼吸を大切にし、足腰へ負担をかけずに行う、身体にやさしい体操です。全身の血流を良くし気分を爽快にします。

• 全ての方向け

アクアビクス入門

アクアビクス（音楽にあわせて行う水中でのエクササイズ）の入門プログラム。水慣れ動作からはじめます。

• 初心者向け

はじめてプール

顔を水につけること・もぐること・浮くこと・立つことからはじめます。どなたでも気軽にご参加いただけます。

• 全ての方向け

マスターズ

水泳のトレーニングを実施することで、持久力・筋力の強化及び4泳法のフォーム改善を目指します。

• 中級者以上