爽快棒

円柱状の棒（ストレッチ用ポール）を使って、体の歪みを整えることにねらいをおいた体質改善系プログラムです。どなたでも気軽にご参加いただけます。

• 全ての方向け

ひきしめお腹

リズムにあわせて腹筋運動を行います。引き締まった腹筋を目指しましょう。どなたでも気軽にご参加いただけます。

• 全ての方向け

ひきしめ水中ウォーク

水の特性を存分に使用し、水中ウォークをしながら全身を引き締めましょう。どなたでも気軽にご参加いただけます。

• 全ての方向け

エアロビクス入門

エアロビクスの入門プログラム。簡単なステップから始めます。
体力に自信のない方でも安心して参加できます。
ジョギングやジャンプ動作は行いません。

• 初心者向け

エアロビクスレベル1

エアロビクスの基本動作を中心としたプログラム。
シンプルな動きで全身を動かして、脂肪燃焼や心肺機能向上を目指します。
ジョギングやジャンプ動作を行うこともあります。

• 初級者以上

エアロビクスレベル2

しっかり汗をかきたいという方におすすめ。
さまざまなエアロビクスの動きを楽しみます。
ジョギングやジャンプ動作を行うこともあります。

• 初級者以上

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ステップレベル1

ステップ台を利用した昇降運動で、基本動作を中心に膝に無理なく脂肪燃焼をねらいます。

• 初級者以上

ステップレベル2

ステップの基本動作に慣れた方向け。
ステップの動きを楽しみながら体力向上を目指します。

• 初級者以上

リトモス

ヒップホップ、ラテン、アラビアンなどさまざまなリズムと振付を楽しめるプログラム。それぞれの曲ごとに達成感が味わえます。

• 初級者以上

ポル・ド・ブラ

ダンスとバレエをベースにした新感覚のダンス系姿勢改善プログラム。洗練された音楽に身を任せて、優雅に動きます。

• 全ての方向け

ＺＵＭＢＡ

ラテン音楽とダンスを融合させたエキサイティングなプログラム。心肺機能向上・脂肪燃焼を目的としています。

• 初級者以上

かんたんストリートダンス

ストリート系音楽に合わせて振り付けを楽しむプログラム。かっこよく体を動かしましょう。

• 初級者以上

ストリートダンス

ストリート系音楽にあわせ、さまざまなダンスステップで振り付けを楽しめます。

• 中級者以上

ラテンエアロ

エアロビクスにラテンステップを取り入れたプログラム。ラテンミュージックにあわせて楽しみましょう。

• 初級者以上

かんたんジャズダンス

基本的な立ち方からはじめます。かんたんなステップで踊りましょう。

• 初級者以上

歌謡ヒットダンス

１９６０～１９８０年代のヒットソングに合わせて簡単なダンスを踊ります。１曲を踊りきる達成感とみんなで踊る一体感を楽しみましょう。

• 全ての方向け

ボディコンバットテクニッククラス

ボディコンバットプログラムの基本動作の紹介とポイントを解説します。

• 初心者向け

BODY COMBAT～ボディコンバット

音楽に合わせて行う格闘技の動作で、全身を鍛え、引き締まったカラダとキレのある動きを目指します。ストレスを発散して最高の時間をお楽しみください。

• 初級者以上

• オススメ

TAIKAN　New!!

ピラティスメソッドをベースとしたオリジナルエクササイズにより、「体幹」を意識し、姿勢が整う変化を「体感」 するプログラムです。

• 初級者以上

BODY PUMP～ボディパンプ

音楽に合わせ、バーベルを使用した筋力トレーニングで、メリハリのあるカラダを目指します。ご自身に合った負荷での全身ワークアウトが可能です！

• 初級者以上

樂ヨガ～ＲＡＫＵ　ＹＯＧＡ～

小さなボールやウェーブストレッチリングを用いて、関節や筋肉をほぐし、ヨガのポーズを取りやすくする初心者向けヨガクラスです。（週によって、使用ツールが変わります）

• 全ての方向け

ヨーガ

呼吸法や様々なポーズにより、心身のバランスを整えるプログラム。ストレスや疲労を取り除く効果も期待できます。

• 全ての方向け

整ヨガ～ＳＥＩ　ＹＯＧＡ～

呼吸法や歪みを整えるポーズで身体本来の機能を呼び覚まし、心身の調子を整えることを目的としたヨガプログラムです。

• 全ての方向け

ヨガプラーナ

ダイナミックなポーズ（太陽礼拝）を中心に行なうパワー系ヨガプログラム。筋力・柔軟性・バランス感覚向上をはかります。

• 初級者以上

骨盤リセットエクササイズ

インナーマッスルをほぐし、整った骨盤を目指します。腰痛・肩こり・冷え性などの改善やトレーニング効果向上が期待できます。

• 全ての方向け

健美操

呼吸を大切にし、足腰へ負担をかけずに行う、身体にやさしい体操です。全身の血流を良くし気分を爽快にします。

• 全ての方向け

自力整体

骨格の歪みを確認し、筋肉をほぐす・引き締める運動を行います。自分でできる身体の日常点検法です。

• 全ての方向け

アクアビクス入門

アクアビクス（音楽にあわせて行う水中でのエクササイズ）の入門プログラム。水慣れ動作からはじめます。

• 初心者向け

アクアビクスレベル1

基本動作を中心に、音楽にあわせて水中エクササイズを楽しみます。

• 初級者以上

はじめてプール

顔を水につけること・もぐること・浮くこと・立つことからはじめます。どなたでも気軽にご参加いただけます。

• 全ての方向け

はじめてクロール

浮くことに慣れた方がクロールの基本動作を身につけていくクラスです。

• 初心者向け

はじめて背泳ぎ

浮くことに慣れた方が背泳ぎの基本動作を身につけていくクラスです。

• 初心者向け

はじめて平泳ぎ

少し泳ぎに慣れた方が平泳ぎの基本動作を身につけていくクラスです。

• 初級者以上

はじめてバタフライ

少し泳ぎに慣れた方がバタフライの基本動作を身につけていくクラスです。

• 初級者以上

マスターズ

水泳のトレーニングを実施することで、持久力・筋力の強化及び4泳法のフォーム改善を目指します。

• 中級者以上

スイムトレーニング

泳力向上を目指します。※トレーニングメニューの提供のみで、スタッフによる指導はございません。

• 中級者以上