ストレッチ

全身の筋肉をゆっくり伸ばし、疲労回復や柔軟性向上につなげます。どなたでも気軽にご参加いただけます。

• 全ての方向け

アロマストレッチ

アロマ（芳香）の香りと音楽・ストレッチなどで心身ともにリラックスします。どなたでも気軽にご参加いただけます。

• 全ての方向け

爽快棒

円柱状の棒（ストレッチ用ポール）を使って、体の歪みを整えることにねらいをおいた体質改善系プログラムです。どなたでも気軽にご参加いただけます。

• 全ての方向け

ひきしめお腹

リズムにあわせて腹筋運動を行います。引き締まった腹筋を目指しましょう。どなたでも気軽にご参加いただけます。

• 全ての方向け

水中ウォーク

水中ウォークの基本を習得します。様々な歩き方を行い、全身をバランスよく使いましょう。どなたでも気軽にご参加いただけます。

• 全ての方向け

ひきしめ水中ウォーク

水の特性を存分に使用し、水中ウォークをしながら全身を引き締めましょう。どなたでも気軽にご参加いただけます。

• 全ての方向け

エアロビクスレベル1

エアロビクスの基本動作を中心としたプログラム。
シンプルな動きで全身を動かして、脂肪燃焼や心肺機能向上を目指します。
ジョギングやジャンプ動作を行うこともあります。

• 初級者以上

エアロビクスレベル2

しっかり汗をかきたいという方におすすめ。
さまざまなエアロビクスの動きを楽しみます。
ジョギングやジャンプ動作を行うこともあります。

• 初級者以上

ＺＵＭＢＡ

ラテン音楽とダンスを融合させたエキサイティングなプログラム。心肺機能向上・脂肪燃焼を目的としています。

• 初級者以上

ボディコンバットテクニッククラス

ボディコンバットプログラムの基本動作の紹介とポイントを解説します。

• 初心者向け

BODY COMBAT～ボディコンバット

音楽に合わせて行う格闘技の動作で、全身を鍛え、引き締まったカラダとキレのある動きを目指します。ストレスを発散して最高の時間をお楽しみください。

• 初級者以上

• オススメ

TAIKAN　New!!

ピラティスメソッドをベースとしたオリジナルエクササイズにより、「体幹」を意識し、姿勢が整う変化を「体感」 するプログラムです。

• 初級者以上

ボディパンプテクニッククラス

ボディパンププログラムの基本動作の紹介とポイントを解説します。

• 初心者向け

BODY PUMP～ボディパンプ

音楽に合わせ、バーベルを使用した筋力トレーニングで、メリハリのあるカラダを目指します。ご自身に合った負荷での全身ワークアウトが可能です！

• 初級者以上

ヨーガ

呼吸法や様々なポーズにより、心身のバランスを整えるプログラム。ストレスや疲労を取り除く効果も期待できます。

• 全ての方向け

リメイクヨガ

ヨガの心地よさを感じながら、骨盤調整・ボディメイク・デトックス効果が期待できる美容系ヨガプログラムです。

• 全ての方向け

ヨガプラーナ

ダイナミックなポーズ（太陽礼拝）を中心に行なうパワー系ヨガプログラム。筋力・柔軟性・バランス感覚向上をはかります。

• 初級者以上

骨盤リセットエクササイズ

インナーマッスルをほぐし、整った骨盤を目指します。腰痛・肩こり・冷え性などの改善やトレーニング効果向上が期待できます。

• 全ての方向け

ルーシーダットン

タイ古来から伝わるストレッチで、独特な呼吸方法を用いて、体内温度を高める仙人体操です。

• 全ての方向け

健美操

呼吸を大切にし、足腰へ負担をかけずに行う、身体にやさしい体操です。全身の血流を良くし気分を爽快にします。

• 全ての方向け

からだ充実体操

「認知機能」「バランス能力」「骨盤底筋」など年齢による機能低下の予防・改善を目的とします。ラジオ体操の特徴を活かし、関節や筋肉を大きく活動させる体操です。

• 全ての方向け

アクアビクス入門

アクアビクス（音楽にあわせて行う水中でのエクササイズ）の入門プログラム。水慣れ動作からはじめます。

• 初心者向け

はじめてプール

顔を水につけること・もぐること・浮くこと・立つことからはじめます。どなたでも気軽にご参加いただけます。

• 全ての方向け

マスターズ

水泳のトレーニングを実施することで、持久力・筋力の強化及び4泳法のフォーム改善を目指します。

• 中級者以上