ストレッチ

全身の筋肉をゆっくり伸ばし、疲労回復や柔軟性向上につなげます。どなたでも気軽にご参加いただけます。

• 全ての方向け

爽快棒

円柱状の棒（ストレッチ用ポール）を使って、体の歪みを整えることにねらいをおいた体質改善系プログラムです。どなたでも気軽にご参加いただけます。

• 全ての方向け

ひきしめお腹

リズムにあわせて腹筋運動を行います。引き締まった腹筋を目指しましょう。どなたでも気軽にご参加いただけます。

• 全ての方向け

水中ウォーク

水中ウォークの基本を習得します。様々な歩き方を行い、全身をバランスよく使いましょう。どなたでも気軽にご参加いただけます。

• 全ての方向け

ひきしめ水中ウォーク

水の特性を存分に使用し、水中ウォークをしながら全身を引き締めましょう。どなたでも気軽にご参加いただけます。

• 全ての方向け

• WEB予約

エアロビクス入門

エアロビクスの入門プログラム。簡単なステップから始めます。
体力に自信のない方でも安心して参加できます。
ジョギングやジャンプ動作は行いません。

※コ･ス･パ 松井山手24はWEB予約なしでご参加いただけます。

• 初心者向け

• WEB予約

エアロビクスレベル1

エアロビクスの基本動作を中心としたプログラム。
シンプルな動きで全身を動かして、脂肪燃焼や心肺機能向上を目指します。
ジョギングやジャンプ動作を行うこともあります。

• 初級者以上

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エアロビクスレベル2

しっかり汗をかきたいという方におすすめ。
さまざまなエアロビクスの動きを楽しみます。
ジョギングやジャンプ動作を行うこともあります。

• 初級者以上

ステップ入門

ステップ台に慣れるプログラム。音楽に合わせてシンプルな昇降運動を行います。

• 初級者以上

• WEB予約

ステップレベル1

ステップ台を利用した昇降運動で、基本動作を中心に膝に無理なく脂肪燃焼をねらいます。

• 初級者以上

• WEB予約

ステップレベル2

ステップの基本動作に慣れた方向け。
ステップの動きを楽しみながら体力向上を目指します。

• 初級者以上

• WEB予約

リトモス

ヒップホップ、ラテン、アラビアンなどさまざまなリズムと振付を楽しめるプログラム。それぞれの曲ごとに達成感が味わえます。

• 初級者以上

• WEB予約

ダンスエアロ

エアロビクスの動きにさまざまなジャンルのダンス要素を加え、よりダンサブルな動きを楽しめます。

• 初級者以上

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ポル・ド・ブラ

ダンスとバレエをベースにした新感覚のダンス系姿勢改善プログラム。洗練された音楽に身を任せて、優雅に動きます。

• 全ての方向け

• WEB予約

ＺＵＭＢＡ

ラテン音楽とダンスを融合させたエキサイティングなプログラム。心肺機能向上・脂肪燃焼を目的としています。

• 初級者以上

• WEB予約

ＢＡＩＬＡ　ＢＡＩＬＡ

地中海をイメージし、ラテン系の音楽に合わせてダンスを楽しむプログラム。シンプルな振り付けなので、初心者でも気軽にご参加いただけます。

• 初級者以上

• WEB予約

ストリートダンス

ストリート系音楽にあわせ、さまざまなダンスステップで振り付けを楽しめます。

• 中級者以上

• WEB予約

ジャズダンス

音楽にあわせてジャズダンスの振り付けを行います。

• 初級者以上

• WEB予約

歌謡ヒットダンス

１９６０～１９８０年代のヒットソングに合わせて簡単なダンスを踊ります。１曲を踊りきる達成感とみんなで踊る一体感を楽しみましょう。

※コ･ス･パ 松井山手24はWEB予約なしでご参加いただけます。

• 全ての方向け

• オススメ
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BODY COMBAT～ボディコンバット

音楽に合わせて行う格闘技の動作で、全身を鍛え、引き締まったカラダとキレのある動きを目指します。ストレスを発散して最高の時間をお楽しみください。

• 初級者以上

• オススメ
• WEB予約

TAIKAN　New!!

ピラティスメソッドをベースとしたオリジナルエクササイズにより、「体幹」を意識し、姿勢が整う変化を「体感」 するプログラムです。

• 初級者以上

• オススメ
• WEB予約

BODY PUMP～ボディパンプ

音楽に合わせ、バーベルを使用した筋力トレーニングで、メリハリのあるカラダを目指します。ご自身に合った負荷での全身ワークアウトが可能です！

• 初級者以上

SHIRIトレ

専用バンドを使用し、理想的な“美尻”を手に入れるためのヒップメイクトレーニングです。立体的で高く上がったヒップはボディラインをより美しく見せます。

• 女性限定

• WEB予約

樂ヨガ～ＲＡＫＵ　ＹＯＧＡ～

小さなボールやウェーブストレッチリングを用いて、関節や筋肉をほぐし、ヨガのポーズを取りやすくする初心者向けヨガクラスです。（週によって、使用ツールが変わります）

※コ･ス･パ 松井山手24はWEB予約なしでご参加いただけます。

• 全ての方向け

• オススメ
• WEB予約

ヨーガ

呼吸法や様々なポーズにより、心身のバランスを整えるプログラム。ストレスや疲労を取り除く効果も期待できます。

• 全ての方向け

• WEB予約

整ヨガ～ＳＥＩ　ＹＯＧＡ～

呼吸法や歪みを整えるポーズで身体本来の機能を呼び覚まし、心身の調子を整えることを目的としたヨガプログラムです。

• 全ての方向け

• オススメ
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リメイクヨガ

ヨガの心地よさを感じながら、骨盤調整・ボディメイク・デトックス効果が期待できる美容系ヨガプログラムです。

• 全ての方向け

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ヨガプラーナ

ダイナミックなポーズ（太陽礼拝）を中心に行なうパワー系ヨガプログラム。筋力・柔軟性・バランス感覚向上をはかります。

• 初級者以上

• WEB予約

骨盤リセットエクササイズ

インナーマッスルをほぐし、整った骨盤を目指します。腰痛・肩こり・冷え性などの改善やトレーニング効果向上が期待できます。

• 全ての方向け

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健美操

呼吸を大切にし、足腰へ負担をかけずに行う、身体にやさしい体操です。全身の血流を良くし気分を爽快にします。

• 全ての方向け

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整体ストレッチ/オリジナルボディメンテナンス

緊張したカラダやココロを心地よくリセットし、本来のニュートラルに戻すベストコンディショニングストレッチです。

• 全ての方向け

からだ充実体操

「認知機能」「バランス能力」「骨盤底筋」など年齢による機能低下の予防・改善を目的とします。ラジオ体操の特徴を活かし、関節や筋肉を大きく活動させる体操です。

• 全ての方向け

• オススメ

ボディバランス

柔軟性や筋力向上を目指したヨガクラスです。音楽に合わせてさまざまな動作を行います。

• 全ての方向け

• オススメ

レズミルズコア

ウエストラインを引き締めながら、あらゆるパフォーマンスを向上させます。

• 全ての方向け

• オススメ

ボディコンバット

格闘技の動作を使用した全身ワークアウトです。心肺機能の強化を目指します。

• 全ての方向け

レズミルズグリット

心肺機能を高める高強度インターバルトレーニングを実施します。

• 全ての方向け

• オススメ

ボディアタック

心肺機能とスタミナ、敏捷性の向上を目指し、楽しみながら取り組めるワークアウトです。

• 全ての方向け

• オススメ

レズミルズダンス

最新のダンスムーブを使ったカーディオワークアウトです。

• 全ての方向け

• WEB予約

アクアビクス入門

アクアビクス（音楽にあわせて行う水中でのエクササイズ）の入門プログラム。水慣れ動作からはじめます。

• 初心者向け

• WEB予約

アクアビクスレベル1

基本動作を中心に、音楽にあわせて水中エクササイズを楽しみます。

• 初級者以上

はじめてプール

顔を水につけること・もぐること・浮くこと・立つことからはじめます。どなたでも気軽にご参加いただけます。

• 全ての方向け

はじめてクロール

浮くことに慣れた方がクロールの基本動作を身につけていくクラスです。

• 初心者向け

マスターズ

水泳のトレーニングを実施することで、持久力・筋力の強化及び4泳法のフォーム改善を目指します。

• 中級者以上

スイムトレーニング

泳力向上を目指します。※トレーニングメニューの提供のみで、スタッフによる指導はございません。

• 中級者以上