スイミング・水泳

水泳が、喘息の改善に期待できる理由

更新日：2020-10-20

みなさん、こんにちは。

今回は、「水泳が、喘息の改善に期待ができる理由」についてご紹介します。
喘息のお子さまをお持ちの保護者の方が、お子さまの症状の改善を期待して水泳を習わせる、というケースをよく聞きます。

理由としては、
・プール内は湿度・温度が高くホコリも少ないため、気管支収縮による発作が起こりにくい
・水泳の規則正しい呼吸法は、呼吸筋を強化し、心肺機能を高める
・水に入ることで身体に抵抗力がつき、風邪がひきにくくなる
といったことから、水泳は、喘息の改善が期待できるスポーツだと考えられています。

では、水泳の「規則正しい呼吸法」とはどのようなものなのでしょうか。
次は基本となる「規則正しい呼吸法」についてご説明したいと思います。
スイミング、プール、水泳

1.規則正しい呼吸法とは

スイミングの基本となる呼吸法は、水中で「ンー」と鼻から息を吐いて、水上で「パッ」と口から息を吐いた反動で息を吸います。
この陸上とは異なる呼吸法が、呼吸筋を鍛える要因の1つとなります。

水泳は、この規則正しい呼吸をすることが基本です。

コ・ス・パではまだ泳げないお子さまでもその場で規則正しく、「顔を水につける」練習から始めます。
その基本的な動作を繰り返すことで、水泳の呼吸法を習得します。
10メートルほど泳げるようになると、練習の内容に有酸素系（顔上げ板キック等）の練習や、無酸素系（けのびキック等）の練習も入ってきます。
これが呼吸筋の強化につながり、呼吸機能の発達へとつながっていきます。