セルフチェックのすすめ

『運動不足を解消したいけど…』とお悩みのあなた！
まずは、腹筋？それともウォーキング？
答えは、自分の身体能力がどのレベルにあるかのセルフチェックすることをおススメします。

「運動不足セルフチェック」

それでは、家でもできるお手軽セルフチェックをご紹介いたします。

 片足立ちで靴下を履いてみましょう！ 

片足で立ち、軸足の反対側の足に靴下を履けるかどうかチャレンジ！
バランスが崩れやすい状況で、いかに動作を行えるかのチェック方法です。
反対側も同様にやってみましょう。

さて、結果はいかがでしたか？

・ぐらつかずに履ける　　　　　 合格レベル
・ぐらつくが履ける　　　　　　 やや運動不足レベル
・ぐらついてしまい履けない　　 運動不足レベル

片足で立つとフラフラした、足が上がりにくかった…
このような方には下半身の筋力トレーニングやバランス運動から始めましょう！

フィットネスクラブ コ・ス・パでは専属トレーナーとマンツーマンで、運動機能や姿勢向上を目指すプログラム
 DESIGN YOU’RE BODYコンディショニング を実施しております。

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