皆さん、こんにちは。
今回のテーマは、夏に向けた『水分補給』です。
気温が高い日が続く夏は、体温を下げるため、他の季節と比べて汗をかく量が自然と増えます。
失った水分を補給しなければ、体内の水分が不足し脱水症状や熱中症の原因になります。
⇒熱中症対策はコチラの記事もご覧ください。
水分補給のポイント
・運動前、運動中、運動後
・こまめにとる
・1回につきコップ1杯（200～300mlくらい）
・汗で失ったミネラルを補給できるものがオススメです。
（スポーツドリンク、経口補水液、0.1～0.2％の食塩水）
のどが渇いたと感じるとき、その時にはすでに体内の水分は足りていません。
意識しながら水分補給をすることが大切です。
運動前後の体重をチェック
運動前後の体重をチェックしてみましょう！
自分の体重が2～3％以上減少していませんか？3％以上落ちていたら水分が足りていません。
水分補給を心がけましょう。
コ・ス・パでは、高濃度水素水サーバー「リアルドラフト」（有料）を設置しています。
「燃やしま専科」などの粉末飲料と併用してオリジナルドリンクも作れます。
トレーニング中の水分補給に、ぜひご利用ください！