みなさん、こんにちは。

今回は私の大好きなトレーニング『スクワット』についてお話しさせていただきます。

『スクワット』は、誰もが知っている単純なトレーニングですが、実は本当に体にいいトレーニングなのです。
「脚の筋肉を鍛える」トレーニングに違いないのですが、筋肉の強化で言うと脚全般はもちろん、お尻や背中（脊柱起立筋群）、体幹まで鍛えられます。
関節では、足首の関節・膝関節・股関節の動きが強化できます。
骨では、スクワットの立ち座り動作により、関節周りの骨密度が上がり骨粗鬆症（こつそしょうしょう）の予防にもなります。
血管や神経にも刺激が入り、まさに 下半身のマルチトレーニング となるわけです。

私はこのスクワットを毎日欠かしたことはありません。（洗濯物を干すときに一回一回スクワットしています。）
皆さんもぜひ試してみてください！